ДИСК ОТ ЧУГУН 5 КГ, 28 ММ

Размери и тегло

Тегло: 5 кг,

дебелина 24 мм.

Вътрешен диаметър 28 мм, външен диаметър 230 мм.

С какви лостове е съвместим дискът?

Този чугунен диск 5 кг е съвместим с лост 28 мм:



- лост 1,2 м (реф.: 8289897),

крив лост 1,2 м (реф.: 8484124), лост за трицепс 86 см (реф.: 8484125), къс лост 35 см (реф.: 1041986),

лост с резба 45 см (реф.:

8766096, лост 1,55 м (реф.: 8289896),

прав лост 2 м (реф.: 8289900)

Не е подходящ за лостове с диаметър 50 мм.

Щипки за блокиране на дисковете

Не забравяйте щипките, с които да блокирате досковете на лоста.

Можете да закупите щипки за блокиране на дискове с реф.: 8574652 и да тренирате безопасно. Бъдете внимателни, щипките издържат максимално тегло 15 кг във вертикална позиция.

Как да съхранявате дисковете?

Можете да съхранявате дисковете на стойка за стена (реф.: 8796727) или свободностояща стойка (реф.8788246). Избягвайте да съхранявате тежестите на открито или във влажни помещения, тъй като чугунът може да ръждяса, ако е изложен на влага. Почиствайте от прах с микрофибърна кърпа.

Примерни упражнения с диск 5 кг

Примерни упражнения за ръце за развитие на мускулната маса: Почивайте след всяка серия.

- Кофички 3×8-10 повторения.

- Екстензия за трицепс от лег 3×8-10 повторения.

- Едностранното трицепсово разгъване с дъмбел зад глава 3×8-10 повторения/страна.

- Набирания с подхват 3×8-10 повторения.

- Бицепсово сгъване с дъмбели 3×8-10 повторения

- Бицепсово сгъване с чуков хват 3×8-10 повторения. Започнете от с по-малко повторения и увеличавайте с по едно повторение седмично.