ФИТИЛИ ЗА ФИТНЕС, ЧЕРНИ

Размери

Размери: дължина 55 см; ширина 3,5 см. Продават се начифт.

За какво служат фитилите?

Основната функция на фитилите е да ви позволят да вдигнете по-голяма тежест, отколкото можете само със силата на ръцете или предмишниците си, в случай на недостатъчно силен хват. Те позволяват да вдигате по-тежки тежести при по-голям брой повторения.

Увивате ги около китките и щангата при упражнения с дърпане, като например мъртва тяга.

Как да поставите фитилите?

Поставят се лесно. - Навийте единия фитил около китката си, като го прекарате през катарамата.- Уверете се, че свободният край виси към вътрешната страна на ръката ви.- Навийте фитила около лоста, като започнете от долната част и го издърпате към себе си.- Проверете дали фитилът не е прекалено дебел и дали ръката ви все още докосва лоста.- Повторете същите стъпки с втория фитил.

Максимално тегло

Издържат тегло 250 кг (или 125 кг единия).

Безопасна тренировка

Когато изпълнявате упражнения с дърпане като вдигане на тежести силно препоръчваме да използвате кожения колан за тежести (реф. номер: 8649025) или този със система за двойно закопчаване (реф. номер:8649022) за допълнителна опора на торса, което ще помогне за увеличаване на вътрекоремното налягане.

Примерни упражнение за развиване на силата

Примерна тренировка: - мъртва тяга: 4 серии по 3-5 повторения (внимавайте за правилната техника);

- гребане с наклон напред: 3 серии по 6-8 повторения - набирания: 3 серии по 8-10 повторения (съвет:

използвайте ластици или жилетка с тежест, за да направите движението по-лесно или по-сложно, и не забравяйте да свалите фитилите за това упражнение).

Съвети от нашия треньор

За всяко упражнение започнете с минималния брой повторения, увеличавайте с по едно повторение всяка седмица, докато достигнете максимума. След това увеличете тежестта на щангата.

Когато увеличите тежестта на щангата, започнете отново с минималния брой повторения и се стремете да достигнете максимума.