6 основателни причини да започнеш тренировки по бокс
Ако търсиш пълноценен спорт, носещ многобройни ползи за физическото и психическото ти здраве, тогава боксът е отличен избор за теб!
Има много основателни причини да тренираш бокс - този спорт носи редица ползи за физическото и психическото здраве!
Ето 6 основателни причини да направиш първата крачка и да откриеш този спорт:
1. Боксът - спорт, който тонизира и извайва тялото
Боксът е спорт с повтарящи се движения, които по естествен начин тонизират мускулите. Както при усвояване на техниките на различните удари и движения, така и при тренировките за обща физическа подготовка, включващи лицеви опори, клекове или коремни преси, цялото тяло се натоварва и постепенно се извайва - ръце, коремни мускули, крака и седалище!
2. Гориш калории и топиш мазнини
Боксът е спорт, който води до бързо изпотяване. Така ще можеш да изгаряш стотици калории дори с едночасова тренировка. Разбира се, това зависи също от интензивността, вида на упражненията, началното ти ниво и теглото ти.
Боксът е динамичен спорт и ще ти помогне да оформиш също ръцете, седалището и бедрата.
3. Тренировките по бокс подобряват работата на сърдечносъдовата система
По време на тренировката по бокс сърдечният ритъм се ускорява, което спомага за укрепване на сърцето. Освен това, боксът е спорт, който съчетава серии от интензивни движения и минути за възстановяване. Независимо дали се упражняваш с боксов чувал, правиш спаринг или скачаш на въже, тази интервална тренировка постепенно подобрява твоята издръжливост, а следователно и работата на сърдечносъдовата ти система.
4. Укрепваш мускулатурата си
Боксът не само извайва, но също така укрепва активно мускулите: най-вече на ръцете, краката и корема, но също така на гърба и ханша.
Здравите и стегнати коремни мускули ще ти осигурят по-голяма издръжливост при усъвършенстване на техниката, стойката и прецизността на движенията.
5. Боксът ти помага да се чувстваш по-добре
Спортът е перфектен начин за освобождаване на ендорфини - това са хормоните, които създават усещане за щастие. Благодарение на своята интензивност, боксът води до много бързото им освобождаване и е чудесен начин да се отпуснеш след натоварен ден.
С усвояването на техниките на различните удари и движения, боксът е също много добър начин за подобряване на самочувствието. Не трябва да забравяме, че това е спорт, който ще те накара да преминеш границите на възможностите си, а по този начин ще увеличиш не само физическата, но и психическата си устойчивост.
6. С правилната екипировка ти избираш къде да тренираш
Разбира се, можеш да тренираш бокс в спортна или боксова зала, оборудвана с боксови чували и щитове . Ще са ти необходими също боксови ръкавици и бинтове за бокс. За максимална защита и комфорт по време на тренировките, не забравяй каската и протектора за зъби, които ще ти осигурят безопасност. А с подходящи обувки и шорти за бокс ще се движиш свободно и ще се наслаждаваш на всяка тренировка. С правилната екипировка и малко свободно място, можеш да тренираш вкъщи или на открито. Според твоите предпочитания и екипировка, можеш да тренираш сам или с партньор.
Още се колебаеш?
Хайде... Ето ти още два съвета, с които да те мотивираме!
Забрави за предразсъдъците и стереотипите
Боксът не е задължително свързан с понасяне на удари и травми. ТИ решаваш какъв вид бокс да практикуваш. В кардио-бокса, например, няма спаринги, а той носи всички физически и психически ползи от класическия бокс. Дори и да правиш спаринги, само ТИ и твоят партньор определяте тяхната интензивност.
Тренирай бокс с ТВОЯ ритъм и напредвай постепенно
Тренирай бокс с ТВОЯ ритъм и напредвай постепенно Боксът е физически спорт, който бързо натоварва сърдечносъдовата система и мускулите. Ако си начинаещ, напредвай постепенно и се вслушвай в тялото си. Тъй като ще изразходваш много от енергийните си запаси и ще се потиш обилно, приемай енергийни барове и гелове и се хидратирай редовно.
Надяваме се, че сме те убедили в многобройните предимства на бокса и той бързо ще се превърне в неразделна част от твоето ежедневие.
